Czy na diecie można jeść słodycze? Wyjaśniamy!

Zależy Ci na utracie zbędnych kilogramów, ale przed dietą powstrzymuje Cię konieczność całkowitej rezygnacji ze słodyczy? W tym przypadku nie musisz kierować się zasadą „wszystko albo nic”. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby w trakcie odchudzania jeść słodycze. Należy tylko wiedzieć, jak to robić rozsądnie.

Dieta odchudzająca kojarzy się przede wszystkim z koniecznością porzucenia słodyczy. Dla wielu osób jest to bariera nie do pokonania, więc rezygnują z walki o smuklejszą sylwetkę. Na szczęście można iść na kompromis, wybierając zdrowe desery. Dzięki temu trwanie w postanowieniach diety będzie dużo łatwiejsze.

Słodycze na diecie – to możliwe!

Największym problemem osób odchudzających się jest nie to, że jedzą słodycze, ale że spożywają je w nadmiarowych ilościach. Jeśli więc zależy Ci na utracie zbędnych kilogramów, lecz nie chcesz rezygnować ze słodkości, nadal masz szansę na uzyskanie oczekiwanych efektów.

Pamiętaj! Skuteczne odchudzanie bazuje na deficycie energetycznym. Aby więc stracić zbędne kilogramy, organizm musi otrzymywać mniej energii, niż wynika to z jego zapotrzebowania. Jeżeli od czasu do czasu zjesz jedno ciastko lub kilka kawałków czekolady (najlepiej gorzkiej), nie zniweczysz wypracowanych do tej pory rezultatów.

Jeśli więc masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po to. Wstrzemięźliwość może przynieść odwrotny skutek, dlatego spożywanie słodyczy z umiarem nie powinno zaszkodzić. Znaczenie ma jednak nie tylko ilość, ale i jakość słodkich produktów.

Na diecie sięgaj po zdrowe desery

Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy na diecie, ale wybieraj przede wszystkim zdrowe desery. Będą to przede wszystkim słodycze, które powstają na bazie zamienników cukru. Stewia czy ksylitol dostarczają znacznie mniej kalorii, a jednocześnie nie powodują nagłych skoków glukozy we krwi.

– Chęć redukcji zbędnych kilogramów wcale nie musi wiązać się z całkowitą rezygnacją ze słodyczy. Istnieje bowiem wiele zamienników gotowych produktów, które są znacznie zdrowsze. Jedną z propozycji może być brownie z czerwonej fasoli – ciasto, w którym cukier został zastąpiony dojrzałym bananem i ksylitolem. Alternatywą jest także jogurtowy sernik na zimno – z ksylitolem lub erytrytolem zamiast białego cukru – wyjaśnia przedstawicielka cateringu dietetycznego Nice To Fit You.

Pamiętaj o aktywności fizycznej

Twoim sojusznikiem w dążeniu do utrzymania deficytu energetycznego – mimo zjedzenia słodyczy – jest aktywność fizyczna. Jeżeli sięgniesz po słodką przekąskę, której wartość energetyczna wykracza poza złożony bilans kaloryczny, wydłuż czas treningu o kilkanaście minut. Dzięki temu twoje „wyrzuty sumienia” będą znacznie mniejsze, a wpływ zjedzonej przekąski na efekty odchudzania ograniczony.

Skuteczne odchudzanie wcale nie polega wyłącznie na ograniczeniach. Możesz jeść zdrowo oraz smacznie i jednocześnie tracić na wadze. Podstawą jest prawidłowo zbilansowana dieta dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. O taką możesz zadbać, decydując się np. na catering dietetyczny, w ramach którego otrzymasz zestaw posiłków na cały dzień – łącznie ze zdrowym deserem.